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簡単なめまいの対処法

めまいが起きたら、
まずは安静にするのが第一です。


めまいが起きた場合の基本的な対処法

楽な姿勢になり、じっとする
●めまい止めを飲む
●部屋を暗くする
●頭を動かさない
●静かな場所へ移動する
●おう吐に備える


外でめまい起きた場合、
歩行中はその場でしゃがみこみましょう。
運転中の場合はすぐさまの方に止めて休み、
電車の中で起きたら次の駅で一旦降りましょう。

とにかく無理は禁物です!
めまいを感じたら休みましょう。


めまいをなるべく起こさないような
生活習慣を送ることも大切です。


ゆっくり時間をかけて立つ
●食事は規則正しく、バランスよく摂る
●飲酒や喫煙を控える
●コーヒーの飲み過ぎに注意
 (睡眠の質を下げることにつながるため)
●睡眠を十分にとる
●ストレスを溜めないように心がける
●ぬるめの湯で半身浴を心がけ、長風呂は避ける


他にも、めまいに良いとされている
ウォーキング
を行ったり、
足の裏の真ん中あたりの
少しくぼんでいるところにある、
自律神経と整えるツボ
一日何度か押してみるのもいいですよ。


めまいは頭痛・腹痛などと並び
最も多い症状の1つです。
めまいの発作が起こっている時には、
本人だけでなく、
ご家族の方も不安に感じることでしょう。


しかし、不安な気持ちは
めまいをさらに悪化させる悪循環
となります。
めまいが起こったら、
慌てず落ち着いて安静を保つことが1番です。


耳が詰まった感じ耳鳴り聞こえが悪いなどの
めまい発作の前兆と思われる症状があるときは、
自分に気をつけるだけでなく、
ご家族にも話しておきましょう。


日常生活も見直しながら、めまいと上手く付き合ってください。
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by bita3fb7 | 2014-02-06 11:29


さまざまなめまいの原因・症状・病状・対処法などを自分の体験談と併せて紹介します。


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